Wracam do ćwiczeń po dwóch latach przerwy. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata. Teraz juz jestem po miesiacu ćwiczeń i jakies efekty już sa. m.in pozbylem sie zakwasow :P Ocencie jak to wyglada, biorac pod uwage ze klata 2 lata sztangi nie widziala...
[...] bym wziął Vitalmaxa 300g. Z tego co wyczytałem to każdy chwali sobie SP80. Ale jest drogie dlatego było by mnie stać tylko na 1250g. Na ile dni starczyło by mi tego?? SP80 bierze się tylko na noc po 35-40g ?? Na siłkę chodzę ponad 2 miesięcy. Ale chodziłem jeszcze wcześniej tylko zrobiłem pare miesięcy przerwy. Wcześniej chodziłem ponad rok.
Witam, mam pytanie dotyczące ABS2. Wykonuje te ćwiczenie 2 dni pod rząd i robię sobie sobie dzień przerwy. Jestem na poziomie pierwszym i te ćwiczenie za bardzo mnie nie męczy możliwe dlatego, że nie wykonuje te ćwiczenie tak dokładnie jak ma być, ale staram się to naprawić i z czasem to ureguluje, i czy mogę godzinę po treningu np zrobić sobie [...]
[...] jest wyjazd do austri na ogórki w czasie wakacji na 2 miesiące i zamierzam jechać ale niebede tam miał dostępu do siłowni.I teraz pytanie czy znacie jakiś sposób by chociaż spowolnić spadki?może jakieś ćwiczenia domowe wystarczą albo jakieś suple,czytałem gdzieś ze rozciąganie mięsni spowalnia spadki w czasie dłuższej przerwy od treningu...
witam mam 35lat staz na siłowni 12lat. 2 miesiace temu skonczyłem jack3d, zrobiłem 2 tyg.przerwy i zaczałem łykac animal test. Po jacku strasznie spadło mi libido praktycznie 0, dlatego zdecydowałem sie na animala test z mysla ,że mi je troche podniesie. Reasumując na animal czuje ,ze jeszcze bardziej mi spadło i praktycznie od ok. 5 miesiecy [...]
[...] i kapturów. Mój trening barków wygląda następująco : -wyciskanie zza głowy 4x8-10 -sztangielki na boki 4x8-10 -linka wyciągu do brody 4x8-10 -szrugsy sztangielkami 4x12-15 robie 2 minutowe przerwy pomiędzy seriami. Chciałem zaznaczyć, że od zawsze mam problem z rozwinięciem masy w/w partii mięśniowych. Licze na Wasze zainteresowanie i pomoć..
[...] -carbonox -profi mass - pro long - witaminy waga 75kg, wzrost 178,5 wiek 20lat, staż 2 lata ale bez nakładów na wyniki, ćwiczyłem dla siebie. Ostatnio miałem 1,5 roku przerwy i znowu wznowiłem treningi z tym, że teraz mam cel rozbudowy sylwetki. zastanawiam się też nad bieganiem po 20 min 2x w tygodniu żebym nie wyhodował dużej oponki. Czy [...]
Siema po 9 miesiacach przerwy po kontuzji kregoslupa powoli zaczynam wracac do sprawnosci. Mam problem z dieta bo nie wiem czy redukować bardziej czy moze robic mase. Czy moze mieszac weglami w dnt i dt. Mam problem z ulozeniem diety. Waze 71kg przy wzroscie 180cm codziennie przez najblizsze 3 tygodnie chodze na rehabilitacje a jak wracam do mam [...]
[...] zamierzam wykonywać jest bieganie. Problem w tym, że mam sporą nadwagę i zero kondycji, ale przejdę do rzeczy, czy biegając powiedzmy 2 minuty (więcej nie daję rady), robiąć przerwy na odpocznięcie, biegając te 2 minuty i tak w kółko poprawię moją kondycję? Oczywiście jeżeli moja kondycja by się poprawiała wydłużałbym czas biegania. Pozdrawiam [...]
[...] 6. podciąganie nóg (z zgięciem w kolanie) w zwisie Każde ćwiczenie po 3 serie, powtórzenia dobiorę tak aby się zmęczyć i czuć daną partię : ) pomiędzy ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka po rozciąganie. Taki trening 1x w tygodniu, pozostałe 2 treningi jakieś FBW ( jeszcze wybieram fajne dla mnie ćwiczenia ). Jeden trening [...]
Witam Panowie, po 3/4 tygodniach przerwy wróciłam do ćwiczeń. Od 2 tygodni (3 x w tygodniu) robię przysiady z obciążeniem 10 kg, 4 serie po 12 powtórzeń. Przed wczoraj i dzisiaj po ćwiczeniach boli mnie głowa, w okolicach skroni i czoła, nie jest to mocny ból, ale jednak. Ponadto dzisiaj jakieś 20 minut po treningu "puściła" mi się krew z nosa. [...]
witam, Robie tak : Cykl kreatynowy (kcal na +, masa) >> Cykl niekreatynowy (bilans 0 + aeroby, lekka redukcja fatu) >>kreatynowy>> itd. Czy w czasie przerwy od kreatyny branie AAKG będzie ok?? Jest to podczas lekkiej redukcji. Zalezy mi głównie na sile, bo przecież masy na redukcji nie zrobie:) Planuję jeść aakg + kawa (kofeina)przed treningiem [...]
[...] bo czytam ze niektórzy piszą nawet ze nie trzeba odbloku do 100 tabsów mety,a tu zonk pałka ani nie ruszy normalnie FLAK zero popędu dosłownie nic dodam ze po dwóch dniach przerwy zacząłem brac jeszcze raz ten clomid od wczoraj po jednym tabsie i czekam a tak wogóle to normalny jest taki blok po scanie czy cos ze mną nie tak ?dobrze ze [...]
[...] tego przyczyna? Zły trening? Czy może poprostu po pewnym czasie zaczyna zwalniać proges szybkiego rośnięcia... ? Ćwiczę od około 8 miesięcy (6 miesięcy treningu- 2 miesiące przerwy i obecnie 2 miesiące po przerwie). Wykonuję plan na masę FBW od samego początku czy może powinienem go zmienić? Wcześniej gdy ćwiczyłem wszystko rosło prawidłowo [...]
witam! mam problem z siłą na klatę od paru juz miesiecy nie moge przebic sie przez ciezar dodam ze robie przerwy i wiem niby co i jak a jednak.... w zwiazku zty mam prosbe o ulozenie jakiegos planu na sile tak aby cwiczyc klate 1raz w tygodniu 1pon klata biceps 2sr grzbiet 3pt barki tric 4sob nogui łydki cwiczenia jakie wykonuje wyciskanie na [...]
Witam, mam 16 lat i 183cm wzrostu. Chodze na siłownie raz 6x w tygodniu raz 5x(2 dni chodze i 1 dzien przerwy dlatego tak wychodzi) Biore Mutant Mass(2x dziennie po 1 miarce) + Carbo(5 łyżek 1 raz po siłowni) waże 70kg :/ a chce ważyć 90kg(troszke wysoko mierze i wiem że to zajmie troszke czasu). Chciałbym sie zapytac co jeszcze moge brac kreatyne [...]
[...] za***iście, tym razem ilekroć wezmę porcje to mam sajgon w całym przewodzie pokarmowym. Dzisiaj mnie tak rozjechało że sam się zdziwiłem ( zrobiłem wcześniej ponad tydzień przerwy by miec pewność że to to no i niestety). Znacie jakieś laboratorium co się zajmuje tym ? Produkt jest zanieczyszczony w dodatku mam podejrzenia że załapałem z nim [...]
[...] aplikacji, co kilka dni jest przerwa.) - Codziennie ćwiczenia z hantlą (Różne ćwicznia - łącznie 3 serie, 8 ćwiczeń po 12 powtórzeń) Ćwiczę tak już od dłuższego czasu i nie czuję jakiegoś przetrenowania ani osłabienia, jednak zastanawiam się czy nie zrobić sobie w czwartek przerwy od ćwiczeń i zastąpić je bieganiem. Mogę prosić o jakieś rady?
[...] Jak często powinno się ćwiczyć w tygodniu? Ja z kumplem w naszej siłowni ćwiczymy 5-6 razy tygodniowo po ok. 1h-1,2h. Czy jeśli np. ćwicze sztangą( wyciskanie) w Poniedziałek mogę w następny dzień ponaparzać w worek. Słyszałem że po wyciskani trza zrobić przynajmniej dzień przerwy. Czy przy częstotliwości 5-6 dni będe jedynie spalał mięśnie?
